Search

Sức khỏeThời gian 06/12/2017 Tác giả

Bạn nên ăn gì bổ máu và những thức ăn dành cho người thiếu máu

Bố cục bài

    Ăn gì bổ máu là câu hỏi được quan tâm hàng đầu của những người mắc bệnh thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về những loại thực phẩm giàu gía trị dinh dưỡng phù hợp cho người thiếu máu.

    Thiếu máu và việc bổ sung dinh dưỡng

    Nguyên nhân chính gây nên thiếu máu là do cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu các chất như sắt, acid folate. Ngoài ra còn có thể do các nguyên nhân khác như cơ thể suy nhược, mất máu mãn tính, thiếu máu ở phụ nữ mang thai hay sinh con, phụ nữ tới kỳ kinh nguyệt...

    Bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người mắc bệnh thiếu máu và bị thiếu máu do nhiều nguyên nhân ở trong những khoảng thời gian nhất định nên bổ sung dinh dưỡng để cải thiện sự thiếu hụt máu trong cơ thể.

    Hiện nay có 3 cách để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể người bị thiếu máu phổ biến nhất được áp dụng.

    - Uống các loại vitamin có tác dụng bổ máu như B12 hoặc uống các loại thuốc bổ máu được bán trên thị trường, tuy nhiên bạn nên tham khảo kỹ trước khi dùng.

    - Ăn và uống các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho người thiếu máu. Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ và các chuyên gia về dinh dưỡng trước khi dùng.

    - Ăn các loại thực phẩm hàng ngày giàu vitamin, dưỡng chất để giúp bổ máu.

    Ăn gì bổ máu?

    Các loại thực phẩm hàng ngày chúng ta thường ăn, uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Để bổ máu thì các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:

    - Thịt

    Các loại thịt heo, bò, gia cầm, gan động vật rất giàu sắt và các dưỡng chất giúp bổ máu. Đặc biệt thịt bò là loại thức ăn chứa nhiều sắt nhất, tốt với những trường hợp cơ thể suy nhược, mất máu nhiều, phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên ăn giãn bữa, phối hợp cùng nhiều đồ ăn khác thịt bò chứa nhiều cholesterol không có lợi.

    - Cá, hải sản

    Cá chứa nhiều đạm, sắt và các chất có lợi khác rất tốt cho sức khỏe người thiếu máu. Các loại hải sản cung cấp nhiều canxi, sắt, vitamin B12...

    - Trứng

    Dinh dưỡng trong trứng gồm nhiều khoáng chất, đạm, sắt, canxi... Là loại thực phẩm giàu năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh để vận động, ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.

    - Sữa, pho mát

    Ngoài giàu vitamin, đặc biệt vitamin B12,  khoáng chất sữa và pho mát còn chứa hàm lượng chất béo có lợi giúp bổ sung năng lượng và bổ máu.

    - Rau xanh

    Rau xanh là phần thực phẩm rất quan trọng trong chế độ ăn uống của người mắc bệnh thiếu máu. Rau màu xanh đậm như bina, bông cải xanh... rất dồi dào vitamin A, C, K, acid folate và sắt non-heme. Người bị thiếu máu nên ăn nhiều các loại rau này.

    Cải bó xôi là một loại rau đặc biệt giàu dinh dưỡng và các vitamin thiết yếu, dồi dào khoáng chất như sắt, magiê, canxi, mangan. Đây là một trong thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu sắt tốt nhất.

    - Trái cây

    Nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, ổi... rất có lợi cho sự hấp thu sắt của cơ thể.

    Bạn không biết ăn gì bổ máu thì hãy nghĩ tới những loại thực phẩm này bởi chúng phẩm rất tốt cho việc phòng ngừa và cải thiện sự thiếu máu trong cơ thể.


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU