Search

Mang thaiThời gian 08/03/2016 Tác giả

Cách làm giảm hiện tượng chuột rút khi mang thai

Bố cục bài

    Sự gia tăng thêm trọng lượng lên các cơ bắp ở chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về, kết quả là làm bạn mất ngủ. Chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.

    Cách làm dịu cơn đau

    - Massage các cơ bắp bị co rút. 
    - Khi bị chuột rút, hãy duỗi chân ra, xoa bóp nhẹ nhàng từ mắt cá đến bắp chân. 

    - Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.
    - Sau khi đã massage bắp chân, bạn nên đi lại nhẹ nhàng.

    Cách phòng ngừa

    - Trước khi đi ngủ, bạn hãy vận động nhẹ nhàng. Gác chân lên gối và ngủ.
    - Không vắt chéo chân và đặc biệt không đứng lâu, không đi lại quá nhiều.
    - Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, chẳng như các loại rau lá xanh đậm và sữa. 
    - Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn tới chuột rút. Một chế độ ăn cân bằng và giàu rau quả kết hợp với vitamin bổ sung cũng có thể giúp phòng ngừa các đợt chuột rút.

     

    Tác giả
    1453262024909.jpg

    Làm việc - làm việc với thử làm


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU