Search

Thời gian 15/11/2015 Tác giả

Cách giảm cân hiệu quả từ gạo lứt.

Bố cục bài

    Cách giảm cân hiệu quả từ gạo lứt

    Từ trước đến nay nhiều người đã dùng gạo lứt để giảm cân, tại sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân như vậy. Hãy cùng thulam.com tìm hiểu nhé.

     

    Áp dụng gạo lứt trong thực đơn giảm cân


       Gạo lứt có thể ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, tiều đường, béo phí, ung thư,… vì trong gạo lứt có rất nhiều tinh bột ít béo và hàm lượng vitamin có trong gạo lứt là rất lớn.
       Tại sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân? Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ. Khoáng chất , vitamin và các loại axit amin thiết yếu giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn, trong gạo lứt sẽ có lượng calo rất thấp và không chứa chất béo .

     

                      giảm cân

    1.    Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt rang

     

    • Nếu bạn muốn ăn gạo lứt rang thì trước hết bạn ngâm gạo lứt 2h trước khi nấu rồi sau đó nấu gạo lứt như nấu cơm.
    • Khi chín thì chúng ta dàn đều gạo lứt ra mâm đem phơi ngoài nắng. Không phơi ban đêm nhé, phơi 3,4 nắng liên tiếp.
    • Sau đó chúng ta để nóng chảo và cho gạo lứt vào rang, rang tới khi gạo lứt có mùi thơm, hạt vàng, xốp thì chúng ta tắt bếp.
    • Đổ gạo lứt ra một cái nồi đậy nắp khoảng 15 phút, khi gạo lứt giảm bớt nhiệt thì chúng ta thả ít muối trắng vào. Đợi gạo nguội hắn thì tách bỏ muối.
    • Chúng ta đã có món gạo lứt rang thơm ngon bổ dưỡng mà có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả rồi.

                giảm cân

     


    2.    Giảm cân với cháo gạo lứt đậu đỗ

     

    • Gạo lứt với các loại đậu đỗ là một món ăn vừa giảm cân vừa ngon nữa các bạn cùng thử nhé.
    • Các bạn có thể chọn các loại đỗ khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người.
    • Chúng ta cho tất cả vào nồi áp suất và ninh nhừ nhớ cho muối nữa nhé.
    • Tùy theo sở thích của bạn mà ăn đặc hay loãng, nóng hay nguội. Chúng ta đã cùng hoàn thành món cháo gạo lứt rồi,cùng thưởng thức nhé.

     

                        giảm cân

    3.    Giảm cân với cháo gạo lứt rau củ

     

    • Gạo lứt với rau củ cũng có nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em.
    • Chúng ta cần gạo lứt, cà rốt, củ cải trắng, muối, hành tây, dầu vừng.
    • Đầu tiên chúng ta thái tất cả và rửa sạch, cho dầu vừng vào chảo và xào hành tây, sau đó cho các loại rau củ đã chuẩn bị vào xào cùng.
    • Gạo lứt chúng ta nấu cháo như bình thường sau đó chúng ta thả rau củ vào nấu thêm một lúc nữa.
    • Như vậy các bạn đã hoàn thành món cháo rau củ rất đơn giản rồi đó.

     

                        giảm cân

     


                              Chúc các bạn có một thực đơn giảm cân hiệu quả nhé!

     


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU