Search

Người giàThời gian 05/12/2015 Tác giả

Cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi

Bố cục bài


    Theo như một số báo cáo, thì tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi ngày càng nhiều ở trong nước ta. Nguyên nhân chính là do lão hóa các tế bào thần kinh, bện lý và một số yếu tố tác động từ bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng tới việc suy giảm trí nhớ như: môi trường sống, căng thẳng, lo âu, rối loạn giấc ngủ,... Ở người cao tuổi việc suy giảm trí nhớ chủ yếu gồm một số triệu chứng rất dễ dàng nhận biết như: đãng trí, quên ngay một việc mình định làm, tìm không thấy đồ vật mình vừa đặt xuống, quên tên người mới gặp,... Vậy bài viết dưới đây sẽ nêu ra một số biện pháp phòng tránh việc suy giảm trí nhớ nhất là ở người cao tuổi.

    Những người cao tuổi muốn có một trí nhớ tốt thì pải áp dụng một số biện pháp sau đây: luôn thường xuyên để cho trí lão được hoạt động, có một lối sống có nề nếp, trật tự, làm việc có phương pháp khoa học, luôn đọc sách, liệt kê danh sách các công việc cần phải làm, lập thời gian biểu cho công việc hằng ngày, làm theo thời gian biểu công việc đã lập, đề ra những mục quan trọng cần chú ý thực hiện...
    tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi
     

    Người cao tuổi cần phải thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.Việc này cũng giúp cho việc duy trì khả năng tư duy tốt và thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp tăng cường cung cấp ôxy và dinh dưỡng cho não.

    Đối với các nguyên nhân như: Ảnh hưởng của môi trường sống, stress, rối loạn giấc ngủ,... dẫn đến kém tập trung, đãng trí, trí nhớ suy giảm. Nhiều người vừa ra khỏi nhà đã không thể nhớ nổi mình đã đóng cửa sổ chưa, tắt bếp ga, tắt máy tính chưa, hoặc đang định làm một việc gì đó có ai hỏi xong đã quên mất mình đang muốn làm gì;...

    Không chỉ có những người cao tuổi mà còn cả người trẻ  hãy nên cho mình một chế độ sinh hoạt và làm việc một cách hợp lý như sau:

    + Cần có lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, sắp xếp lại công việc, đặt ra các mục tiêu cụ thể và đúng mức cho mỗi ngày và thậm chí phải cắt bỏ bớt công việc

    + Hãy bỏ đi những thói quen có hại đến sức khỏe: hút thuốc lá, uống nhiều các chất kích thích như: rượu bia, chè đặc, cà phê,... Không lạm dụng thuốc ngủ.

    + Tập luyện khả năng ghi nhớ bằng cách tăng cường quan sát, ghi nhận, quan sát các đồ vật xung quanh bằng mắt, dùng trí tưởng tượng để liên hệ, so sánh, ghi chép những việc cần làm
     


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU