Search

Thời gian 24/12/2015 Tác giả

Cách tạo thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Bố cục bài

       Ăn chay là một trong những phương thức giảm cân rất hiệu quả bới vì trong nguồn gốc của các thực phẩm chay rất nhiều chất xơ, protein và các vitamin vậy tại sao các bạn không thử ăn chay trong 3 ngày nhỉ. Thulam sẽ giúp các bạn nên thực đơn ăn chay trong 3 ngày nhé.

    ăn chay để giảm cân

     

    Ngày 1

    Bữa sáng: khi mới đánh răng rửa mặt xong chúng ta ăn sáng bằng bánh mỳ với bò viên. Tới giữa buổi thì chúng ta ăn xoài.

    Bữa trưa: Ăn cơm với canh bí đỏ, đậu phụ rán, bưởi. Chỉ nên ăn 1 tới 2 bát cơm thôi nhé.

    Bữa tối: Ăn cơm với nấm kho và bí xanh nấu canh. Chỉ ăn 1 bát cơm.

    ăn chay để giảm cân1

    Ngày 2.

    Bữa sáng: Ăn bún nấu đậu nấm và cà rốt.

    Bữa trưa: Ăn từ 1 tới 2 bát cơm với cải xanh, đậu sốt cà chua, tráng miệng bằng táo.

    Bữa tối: Ăn 1 bát cơm với cải thảo luộc và mướp đắng hầm.

    ăn chay để giảm cân2

    Ngày 3.

    Bữa sáng: Ăn bún riêu chay , có thể ăn hoa quả nữa nhé.

    Bữa trưa: Ăn cơm với rau xào, bầu luộc và ăn một vài quả mận.

    Bữa tối: Ăn với rau dền luộc, đậu sốt và ăn thêm dưa hấu.


     


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU