Search

Thời gian 24/12/2015 Tác giả

Cách tập thể dục để có vòng 3 hoàn hảo

Bố cục bài

       Vòng 3 không phải cứ to là đẹp mà nó phải căng tròn và nhất là cân đối với vòng 1 của chúng ta. Muốn có vòng 3 đẹp ngoài vẻ đẹp cho trời phú thì phần nhiều là do sự luyệ tập mà thành. Thulam sẽ giới thiệu cho các bạn các động tác thể dục để có vòng 3 quyến rũ nhé.

    cách có vòng 3 đẹp

    Chuẩn bị

    • Giày thể thao
    • Quần áo thể thao
    • Thảm lót sàn

    Thực hiện

    Động tác 1:

    Chúng ta đứng ở tư thế chuẩn bị 2 chân bằng vai, hai tay bắt vào nhau để ở phía trước, mông cong hết cỡ, đứng lên ngồi xuống như vậy 30 lần.

    cách có vòng 3 đẹp1

    Động tác 2:

    Chúng ta chống chân phải và 2 tay xuống sàn, chân trái duỗi thẳng ra. Sau đó chúng ta nâng chân trái vắt sang chân phải. Làm như vậy 30 lần và đổi chân.

    cách có vòng 3 đẹp2

    Động tác 3:

    Chúng ta đặt hai tay lên đằng trước và đan vào nhau, sau đó ngồi xuống nhấc bổng 1 chân sang bên phải. Đổi chân và làm như vậy 30 lần.

    cách có vòng 3 đẹp3

    Động tác 4:

    Nằm ngửa ra sàn, một chân chúng ta duỗi thẳng, một chân dùng gối chống xuống đất nhẹ nhàng nâng hông lên. Thực hiện như vậy 30 lần nhé.

    cách có vòng 3 đẹp4

     

     

     


    Comment here


    Related_news

    BÀI ĐƯỢC XEM NHIỀU